Makanan dan Minuman Yang Menyebabkan Gula Darah Naik

food.detik.com

Gula darah menjadi salah satu faktor yang menyebabkan salah satu penyakit berbahaya seperti diabetes. Ada baiknya jika anda cek gula darah secara berkala untuk mengetahui apakah kadar gula darah masih dalam posisi yang aman atau tidak. Gula darah biasanya bisa dikontrol dari asupan makanan dan juga minuman.

Pada kesempatan kali ini kita akan mencoba membahas makanan dan minuman yang menyebabkan gula darah naik. Dengan informasi ini diharapkan kita bisa menghindari beberapa bahan makanan dan minuman yang memicu untuk meningkatknya kadar gula pada darah kita. Daripada penasaran mari kita coba untuk membahas secara lengkap di artikel berikut.

Semua Jenis Makanan dan Minuman Yang Manis

Biasanya makanan dan minuman manis mengandung bahan gula sehingga merupakan salah satu makanan dan minuman yang harus dihindari pertama kali. Sebagai perumpamaan adalah sekaleng minuman bersoda cola mengandung kurang lebih 38.5 gram karbohidrat dari bahan gula.

Selain itu sekaleng minuman ini juga mengandung bahan makanan yang disebut dengan fruktosa dimana dihubungkan dengan diabetes dan juga bahan yang resisten dengan insulin. Beberapa studi dan penelitian juga menyebutkan bahwa banyak mengkonsumsi minuman dan makanan manis bisa meningkatkan resiko diabetes.

Jus Buah

Jus Buah jika dikonsumsi orang normal memang merupakan salah satu makanan dan minuman yang menyehatkan. Namun kebanyakan kita tidak mengetahui bahwa banyak orang yang menjual jus buah di berbagai tempat menambahkan bahan makanan yang sangat tidak sehat seperti gula, susu kaleng, dan sebagainya.

Sebaiknya jika Anda ingin mengkonsumsi jus buah ada baiknya tidak menambahkan asupan gula tambahan. Buatlah minuman jus buah yang 100% hanya dari buah murni tanpa memberikan tambahan pemanis buatan.

Kentang Goreng

Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang kaya karbohidrat sehingga cukup mengandung gula di dalamnya. Menurut beberapa sumber, kentang mengandung kurang lebih 34.8 gram karbohidrat. Ditambah lagi ketika memakan kentang goreng kita menggoreng dengan minyak dimana akan menambah meningkatkan gula darah secara lebih banyak.

Ditambah lagi menggoreng makanan juga menghasilkan beberapa bahan yang menurut kesehatan cukup berbahaya seperti glycation. Bahan - bahan ini bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit jika dikonsumsi secara terus menerus.

Manisan Buah

Sekali lagi buah sangatlah menyehatkan jika dikonsumsi dengan benar. Buah buahan merupakan sumber vitamin dan mineral termasuk di dalamnya terdapat vitamin C dan potassium yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Walaupun begitu ketika buah dikeringkan atau diolah lagi menjadi manisan buah misalnya, akan membuat buah kehilangan berbagai kandungan bahan yang menyehatkan tersebut. Ditambah di dalamnya juga akan membuat kandungan gula menjadi bertambah. Jadi manisan buah bisa menjadi salah satu makanan dan minuman yang harus dihindari oleh orang yang memiliki penyakit diabetes.

Olahan Nasi

Nasi adalah sebuah bahan makanan yang memiliki karbohidrat yang sangat tinggi. Indonesia juga merupakan salah satu tempat yang kaya akan makanan dengan olahan nasi yang paling banyak. Beberapa contoh olahan nasi di Indonesia adalah nasi goreng, nasi kuning, dan sebagainya.

Memang ada banyak sekali resep nasi goreng memanjakan lidah namun jika berhubungan dengan diabetes Anda harus menghindarinya demi kesehatan. Ada baiknya mengganti olahan nasi dengan beberapa bahan yang lebih sehat lainnya tanpa olahan penambahan bahan buatan lainnya.

Kesimpulan

Memang untuk penyakit diabetes terdapat berbagai jenis bahan makanan yang harus dihindari. Beberapa informasi di atas adalah contoh yang harus dihindari. Beberapa informasi di atas hanyalah beberapa contoh jenis makanan dan minuman. Intinya berbagai jenis makanan dan minuman manis haruslah dihindari. Sebagai gantinya Anda bisa mengolah makanan dengan panggang atau bakar, tanpa menggoreng seperti contohnya adalah resep cumi bakar yang bisa dicoba. Itu dia informasi mengenai makanan dan minuman yang menyebabkan gula darah naik. Semoga informasi ini bisa membantu Anda. Jangan lupa untuk share artikel ini dan terus ikuti informasi menarik lainnya bersama dengan kami.